夏天吃什么食物可以养生？

夏天吃什么食物可以养生？

炎炎夏日，如果稍加不注意很可能就会中暑。很多人夏季喜欢待在空调房不出去或者用吃冷饮来降温，这些做法不但不能降暑，还可能导致身体出现不良影响。那么夏季应该如何养生？可以吃哪些食物？

夏季应该如何养生？

夏季养生最关键的是要早睡早起，因为夏季属阳，如果经常剧烈运动会损伤阳气。

夏季天气闷热，人很容易烦躁、心神不宁，睡眠质量也会开始下降。所以要做到夏季养生，高温天时要避免外出运动，可以适当的在室内运动。

尽量的减少外出，可以早晚出去散步、运动，可以喝一些菊花茶、荷叶茶、金银花茶等，起到防暑降火的作用。

夏季吃哪些食物可以养生？

1）冬瓜汤

冬瓜可以利水消肿、清热去暑等，可以用冬瓜煲汤，不过脾胃虚寒的人尽量别吃。

2）绿豆

绿豆在夏季很受欢迎，是夏季消暑的食品，而且绿豆有不同的吃法，一般常用的是熬绿豆汤，几乎人人都爱。体质偏虚的人尽量别吃。

3）黄瓜

黄花可以凉拌也可以生吃，炒着吃都行，不过建议大家生吃的话最好用盐水浸泡一下，以免有农药残留物。

4）鸭肉

鸭肉味甘、性凉，中医角度来说适合一些体内有热的人吃，鸭肉还可以和糯米一起煮粥，有养胃、生津的作用等。

5）苦瓜

苦瓜性寒味苦，可以清热消暑等，还可以预防中暑，是很多人喜欢的一种蔬菜。

6）莲藕

莲藕能健脾开胃、止泻药、改善便秘等，也适合夏季食用。

7）少吃油腻

夏季食物本身会有一些降低，所以饮食要清淡，尽量少油、少盐、少糖等，肥腻的吃多了可能会损伤脾胃，要谨慎。

8）多吃绿叶蔬菜

绿叶的蔬菜有白菜、芹菜、油麦菜、生菜等，夏季可以适当的多吃。

其实，夏季适合吃的食物很多，但不是说吃了这些食物就一定可以养生，不会中暑，还是应该客观对待。特别是一些体质虚弱、脾胃虚寒的人群要谨慎对待。

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