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糖友运动宜选饭后一小时【消息】

发布时间:2020-09-16 18:19:58 阅读: 来源:塑料盒厂家

【健康讯 2016年6月15日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

寒冷的刺激会使人体肾上腺素分泌增多,血糖代谢减慢,所以糖尿病人冬季的血糖比其他几个季节高。除了用药,运动是控制血糖的有效方法。

糖尿病运动治疗的强度和持续时间要有一定限度,中等强度运动对降血糖和尿糖的作用最为明显。运动项目可以选择耐力运动,如步行、慢跑、自行车、徒手体操、太极拳等,最好是让全身肌肉都得到锻炼。运动时间每天一次,每次持续20至30分钟,可逐渐延长至1小时,注意应有准备活动和整理活动。

一天之中,糖尿病人运动锻炼的时机应选在下午,而不是清晨。因为血糖有昼夜波动的规律,清晨时血糖通常为最低值,运动锻炼的目的在于降低血糖,防止血糖显著升高,所以下午锻炼效果更好。具体时间最好是在饭后1小时左右,这段时间食物消化吸收较快,特别是糖的吸收最快,因而血糖值会明显增高。如果在这一时间开始锻炼,随着运动消耗能量,糖的分解代谢增强,便可使餐后增高的血糖降下来,防止血糖波动。

(实习编辑:谢运胜)

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