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怎么拥有一个强大的免疫系统少生病

发布时间:2019-10-18 02:02:33 阅读: 来源:塑料盒厂家

人体的免疫系统会受到身体状况和精神状况的制约,一个经常锻炼对生活充满激情的人,往往其自体的免疫能力都非常强,很难受到病毒的侵袭。相反一个性格压抑长期处在恶劣环境中的人,就算是每天吸取再多的营养,免疫系统也会缺乏活力,因而感染病毒的可能性就大大上升。

想要拥有一个强大的免疫系统,一定要做到以下几点:

和朋友保持良好的交往,丰富自己的业余社交活动。人是群居的动物,只有在跟其他人进行交流的时候,才能够化解一些压抑的不良情绪,而这些不良情绪往往会诱发身体产生一些不好的化学物质,让身体的免疫能力下降。

保证充足的睡眠,免疫系统的正常运行跟人体五脏的调和相关,整个人的作息起居有序,就能让免疫系统充满活力。

保持乐观的情绪,消极的态度会影响到免疫细胞的活动,让免疫细胞失去干劲,根据加利福尼亚大学的研究报告指出,那些学习态度积极的学生在期中时比消极的学生体内有更多的、可以增强免疫系统反应能力的T细胞和天然杀手细胞。

适当的择放压力。现代化的工作节奏下面很多人都会因为工作压力而不堪重负,这种压抑的状态也会反映到免疫系统的活动上,免疫系统也会出现压抑的状况,适当去进行一些减压的运动,比如跟朋友出去游玩,或者唱歌吃饭,也能让你的免疫系统恢复活力。

不洁的卫生习惯。除了增强自体免疫力以外,我们也应该减少接触病毒的机会。比如饭前便后记得洗手,尽量不要长期使用公用物品,不要在烟雾缭绕的环境中工作等。

尽量不要吃抗生素。很多人有一点不舒服就喜欢用抗生素来应付,这样会导致免疫系统产生惰性,一旦对这些药物产生了耐药性,病毒发作起来就会更加严重。

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