坚持游泳 游出健康好身材 孩子游泳需要注意的事项

坚持游泳游出健康好身材孩子游泳需要注意的事项孩子游泳需要注意的事项游泳是1种对身体身体非常好的运动，在游泳的进程中会提高大脑的功能，表现为大脑对外界环境的反应能力快，智力发育好。孩子常常游泳可以使心肌发达，新陈代谢旺盛，心跳比同龄慢且有力

游泳是1种对身体身体非常好的运动，在游泳的进程中会提高大脑的功能，表现为大脑对外界环境的反应能力快，智力发育好。孩子常常游泳可以使心肌发达，新陈代谢旺盛，心跳比同龄慢且有力，这就为承当更大的体力负荷准备了条件。呼吸系统的功能也得到了提高，表现为肺活量大，憋气时间长。可消耗过量的脂肪，利用全身各部位的肌肉，使体形匀称健美。还可以提高孩子耐寒和抗病的能力。

游泳对孩子的好处非常多，但游泳同时存在着1些潜伏的危险，父母应有备无患地严加监督与防范。

孩子游泳进程的注意事项：

1、孩子游泳须有的陪同，并根据孩子的水性、年龄、身高等因素，尽可能选择安全系数较高的水位区域游泳。并且要有1个合适孩子特点的按部就班的学习，使孩子对游泳产生兴趣，这样才能带动锻炼的目的。

2、在下水游泳前，1定要孩子养成先做准备活动的习惯，运动4肢，还可用冷水擦身，以适应水温。

3、孩子的体力有限，所以在水中的时间不宜太长，当感觉疲劳或不舒服时，应马上带孩子上岸小儿丁型病毒性肝炎怎么办
，以避免产生意外。

4、孩子在下水前不宜吃过量食品。1旦食品压到气管，容易造成窒息。父母为了给孩子补充体力，可以选择在游泳前半小时，给孩子适当吃点食品小儿食积怎么办
，做到不饿、不饱胀。5、孩子在大汗淋漓时不宜马上进入水池，应先用干毛巾擦干汗水，待毛孔收缩后再入水池中。

6、泳衣、泳帽等要适合，而且不要选择需将绳子系到颈部的泳帽或泳衣，以避免产生意外。还可为孩子置备1副耳塞，可以预防因进水而引发中耳炎。

7、结束游泳后，可以用生理盐水冲洗眼睛，或使用专门的眼药水，从而保护眼睛的健康。

8、游泳后还要务必做到清洁身体，避免游泳池水中的药剂留在皮肤上，造成皮肤过敏。同时，为避免游泳池水中的漂白粉对牙齿的腐蚀，可在游泳后立即刷牙或漱口。

9、孩子感冒康复后1至2周内不宜游泳。

游泳是1项全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，而且能锻炼几近所有的肌肉，要是坚持下去，几个月的工夫就可以使你“洗心革面”。同时，在水中，人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸1下懒腰”，这对保持挺立的身材很有好处。要想取得良好的锻炼效果，需要有计划地进行锻炼，可以依照你能够接受的进度进行。游泳消耗的体力比较大，最好隔1天1次，给身体1个恢复的时间小儿贾第虫病怎么办
。

游泳减肥

1、可避免下肢和腰部运动性损伤

在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，致使运动能力下降，易疲劳，对减肥运动的兴趣大打折扣，并会损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当1部份被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼损伤的危险性大大下降。

2、游泳消耗的能量大

这是由于游泳时水的阻力远远大于陆地上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗更多的热量。同时，水的导热性大于空气28倍，水温1般低于气温，这也有益于散热和热量的消耗。人在水中8分钟，所消耗的热量同等于在空气中2小时消耗的热量。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，身上那些过剩的脂肪，也会悄悄地“溶解在水中”，故减肥效果更加明显。

3、可享受天然的推拿服务

游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是1种极佳的推拿，对皮肤还可起到美容作用。人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，能感遭到强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼。

游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就能够消耗1100卡路里的热量，而且这样的代谢速度在你离开水以后还能保持1段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。对比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对肌肉的锻炼作用使肌肉的体积和重量增加的结果。

可以说游泳能把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可让所有的人都具有1个流畅的线条。