养发吃什么5种养发食物推荐-【zixun】

发布时间：2021-10-12 23:10:48 阅读：次来源：塑料盒厂家

老祖宗们一直流传下来的说法吃什么药都不如食补，同样养发护发也可以用食补来进行弥补，那么养发吃什么好呢?这里小编给大家推荐5种养发食物，希望对大家养发有所帮助。

食物中成分很多很丰富，能给人体提供很多有功效的营养补充和改善机体功能的成分，其中养发护发当然也可以通过相关的食物来达到目的。

养发食物推荐一：杏仁

杏仁不仅是一种美味的干果，同时还具有很多的药效呢，在改善很多疾病的时候可以通过相关的杏仁食物来进行，这里养发吃杏仁可以有效补充缺乏的维生素B6、维生素E以及锌，对解决脱发掉发有奇效。

养发食物推荐二：海鲜中的贝类

海鲜是很多人都喜欢吃的，尤其是里面的一些不常见的贝类更是具有不错的功效，贝类产品大多含有比较丰富的元素——锌，该元素可以促进头发上的毛鳞细胞再生，让头皮激素和皮脂分泌保持正常，能让头发健康地生长。

养发食物推荐三：豆类食物

一般豆类食物都含有丰富的蛋白质，能帮助头发头皮补充高蛋白让其更有弹性和韧性，尤其是其中的黑豆熬的粥还能帮助头发乌黑发亮，减少白发的存在呢。

养发食物推荐四：葡萄干

葡萄干是比较常见的零食类，很多人也都喜欢它酸酸甜甜的口味，而且可以搭配做许多的小点心，同样葡萄干还能对养发产生很好的效果。

因为葡萄干中含有铁的成分比较多，能帮助促进血色素的产生和增加，而血色素增加也可以促进头部的血液循环，头发自然生长地就很健康了。但糖尿病患者不宜多吃，因为葡萄干的含糖量也不低呢。

养发食物推荐五：海带

大家都知道海带中含有丰富的碘成分，而人体缺碘不仅容易出现“大脖子病”，还会出现掉发脱发以及白发等情况，所以吃一些含碘的海带则能起到很好的固发黑发的作用，没有海带，紫菜和牡蛎也是可以的。

总结来看，养发的食物必须满足这几点要求，即该食物具有丰富的维生素E、含有锌铁等元素以及含有碘成分，这是养发食物的共性，大家可以在平时多注意补充，相信不久头发就可以得到很大改善，柔顺飘逸都不再是问题。

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