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中老年补钙的食物有哪些《新闻》

发布时间:2020-11-12 12:18:07 阅读: 来源:塑料盒厂家

中老年人当身体越来越不健康的时候身体也会越来越消沉,而中老年人到了固定年纪之后一天天就会有缺钙的现象,如果当中老年人的身体缺钙了,那么就很容易出现一些不好的问题,因为缺钙会引起很多后遗症,缺钙之后身体会变得不好,还有一种做什么事情都没有精神的现象,也有点人精神缺钙的话身体抵抗力也会下降,那么中老年人在补钙的时候到底可以吃什么食物呢?

牛奶。半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。健康提示:夏季牛奶饮用也要需有选择 。

海带和虾皮。海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。

海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。

豆制品。大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫 克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。豆浆需要反复煮开7次,才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人 体对钙的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但,豆制品若与肉类同烹,则会味道可口,营养丰富。

蔬菜。蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。

现在知道了中老人在补钙的时候到底该吃什么食物了 吧,在治疗缺钙症疾病的时候多吃点这样的食物对身体有很大的好处,强身健骨是必要的,但是在补钙的时候也要记得合理适当,平时也要经常晒晒太阳,晒太阳也是有补钙的功效和作用,通过晒太阳人们的身体有更加的健康。

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